PAPAS DE AVEIA - PEQUENO ALMOÇO SAUDÁVEL

PAPAS DE AVEIA

PEQUENO-ALMOÇO SAUDÁVEL

HOJE VAMOS ENSINAR UMA RECEITA MUITO TÍPICA, MAS COM UM LIGEIRO TOQUE:

PAPAS DE AVEIA DE SABORES

É um pequeno-almoço tradicional “porridge” a partir de flocos de aveia. No nosso caso, adicionamos um ingrediente muito peculiar, mas que esta delicioso: manteiga de amendoim de sabores!

AH!!... É UMA RECEITA APTA PARA PESSOAS VEGANAS E VEGETARIANAS. ESPEREMOS QUE GOSTEM!!

RECEITA DE PAPAS DE AVEIA DE SABORES

A continuação os ingredientes e o modo de preparação deste típico pequeno-almoço, com uma pequena inovação por nós :D

TIPOS DE RECEITA:

• TEMPO DE PREPARAÇÃO: 5 MINUTOS;
• TEMPO DE COZINHADO: 6 MINUTOS:
• TAMANHO DA PORÇÃO: 1 TIGELA;
• NÚMERO DE PORÇÕES: 3.

INGREDIENTES:

• 300gr DE FLOCOS DE AVEIA (VITOBEST)
• 500ml DE ÁGUA
• MANTEIGA DE AMENDOIM DE SABORES (BANANA / CHOCOLATE / CHOCOLATE BRANCO)
• 1 BANANA MADURA
• 1/2 MAÇÃ
• 5-6 MORANGOS
• AMÊNDOA PICADA
• CANELA MOÍDA
• SEMENTE DE CHÍA

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL POR PORÇÃO:

CALORIAS	576Kcal
GORDURAS	23,9gr
DAS QUAIS SATURADAS	3,4gr
HIDRATOS DE CARBONO	66,4gr
DOS QUAIS AÇÚCARES	8,1gr
FIBRA	2,5gr
PROTEÍNAS	24gr
SAL	0,5gr

PREPARAÇÃO:

1. Colocar uma caçarola ao fogo com a aveia e adicionar água. Ferver suave uns 5-6 minutos, até que a aveia fique mole e no ponto desejado.
2. Enquanto isso, pica bem a fruta e deixa uns pedaços como decoração.
3. Coloca várias tigelas com vários sabores e toppings ao gosto.
4. Provar o doce e se é necessário, colocar uma pitada de Eritritol e outro adoçante ao gosto.
5. Se misturamos a aveia quente com a fruta e a manteiga de amendoim de sabores, conseguiremos adoçar a aveia. Se desejas mais doce podemos incorporar um pouco de adoçante habitual ao gosto.

VALORAÇÃO DE PAPAS DE AVEIA DE SABORES

• RÁPIDO DE FAZER - 100%
• FÁCIL DISPONIBILIDADE DE INGREDIENTES: 100%
• VALOR NUTRICIONAL: 99%
• SABOROSO: 100%

BOM PROVEITO :D

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