BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO AERÓBICO
BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIOS AERÓBICO
COMECE O ANO CUIDANDO DE SI
O exercício aeróbico é qualquer actividade que utiliza grandes grupos musculares durante um tempo prolongado a baixa ou media intensidade e que faz com que o coração e os pulmões trabalhem mais duro.
ESTES SÃO ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS AERÓBICOS:
- ANDAR DE BICICLETA
- AERÓBICA
- CORRER
- SUBIR ESCADAS
- NADAR
- SALTAR À CORDA
- CAMINHADAS
BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO AERÓBICO
O exercício aeróbico é muito benéfico para todas as pessoas, independentemente da sua idade, peso ou resistência. A atividade aeróbica regular fará com que estejas mais forte e que te sintas com mais energia. Aqui vos deixo uma recompilação de 10 benefícios que tem o exercício aeróbico para a saúde:
MANTER-SE EM BOA FORMA:
Junto com uma dieta saudável, o exercício aeróbico ajuda a queimar calorias e a desfazer-se desses quilos a mais para sempre.
MELHORAR A RESISTÊNCIA DE UMA FORMA IMPORTANTE:
Cada vez nos cansamos menos a praticar o mesmo exercício, isso é uma grande motivação!
UM CORAÇÃO SAUDÁVEL E FORTE:
Um coração forte bombeia melhor o sangue, o que significa que melhora o fluxo de sangue a todas as partes do corpo algo que trai consigo muitos benefícios para a saúde.
MANTÉM AS ARTÉRIAS LIMPAS:
O exercício aeróbico previne o depósito de placas nas artérias ao fazer com que o colesterol bom (HDL) suba e o colesterol mau (LDL) baixe.
ESTADO DE ÂNIMO:
Os exercícios aeróbicos melhorarão o teu estado de ânimo desde o primeiro dia, reduz a ansiedade e ajuda a relaxar-se.
É BOM PARA A PRESSÃO ARTERIAL E O AÇÚCAR:
Os exercícios aeróbicos influem positivamente nestes aspetos tão importantes para a saúde.
PROTEGE CONTRA DOENÇAS CRÓNICAS GRAVES:
O exercício aeróbico demonstrou reduzir o risco de obesidade, doenças do coração, pressão arterial alta, diabetes tipo 2, acidentes vasculares cerebrais e até alguns tipos de cancro e previne a osteoporose.
MELHORA O SISTEMA IMUNE:
O exercício aeróbico fortalece o sistema imunológico e ajuda a manter-se protegido.
AGILIDADE MENTAL:
A atividade aeróbica demonstrou melhorar a agilidade mental e a memória.
Os exercícios aeróbicos são seguros para a maioria de nós, mas por vezes é importante consultar um médico antes, especialmente se padeces uma doença crónica. É muito bom que tenhas tido a determinação de começar a fazer exercícios aeróbicos, mas vai com calma, começa com algumas caminhadas ligeiras à manhã e à noite e, pouco a pouco aumenta a duração e a velocidade. Não deverá passar muito tempo até caminhares (no caso do trekking) 30 minutos a passo ligeiro sem esforço nenhum!!